¿Cómo entrenar la motricidad gruesa?
Juegos sobre tablas de equilibrio o cojines. En este caso, se entrenan la coordinación y el equilibrio. Es necesario caminar sobre una superficie inestable, se pueden hacer movimientos en línea recta o cambiar de dirección.
Ejercicios con una cuerda para saltar. Desarrollan simultáneamente la resistencia y la coordinación. Saltar a la cuerda, complicando gradualmente la tarea. Por ejemplo, puede empezar a saltar de lado a lado o intentar realizar un salto con una doble vuelta de cuerda. Si aún le resulta difícil realizar estos ejercicios, estire la cuerda en el suelo y salte sobre ella sobre uno o dos pies.
Juegos con pelota. Aquí se necesita un espacio libre de objetos frágiles, y un objetivo, ya que se puede utilizar pegatinas en la pared o cestas. La tarea principal es golpear, y desde diferentes distancias y ángulos. También puedes practicar deportes como fútbol, baloncesto, bolos o voleibol.
Baile. Una actividad creativa y a la vez deportiva, ayuda a mejorar la coordinación y tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo. Apúntate a un estudio o aprende nuevas rutinas con ayuda de vídeos.
Entrenamientos. Desde el yoga y los estiramientos hasta el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento por intervalos, todos hacen trabajar los músculos y mejoran el rendimiento del cuerpo. Sólo tienes que encontrar algo que funcione para ti.
Una carrera de obstáculos. Puede ser lo que quieras, por ejemplo rodear un cono o pasar por debajo de un arco. Una actividad útil y divertida, construir una «pista» de este tipo será tan gratificante como completarla.
Montar en bicicleta o patinete. Entrena los músculos, la coordinación y el equilibrio. También es una gran aventura.
Correr. Una forma ideal de hacer que tu cuerpo sea más fuerte y resistente, desarrollar la coordinación y la precisión. Sobre todo si añades obstáculos o diferentes tareas al entrenamiento.
