Qué afecta al sueño
Un factor que afecta a la calidad del sueño en las personas mayores es la falta de luz diurna. Muchas personas mayores pasan poco tiempo al aire libre debido a su movilidad limitada. La falta de luz natural puede alterar los ritmos del sueño y perjudicar su calidad. Pueden aumentar los periodos cortos de descanso durante el día, lo que dificulta conciliar el sueño por la noche.
El dolor y las enfermedades crónicas también pueden afectar a la calidad del sueño en los adultos mayores. Por ejemplo, la artrosis puede causar un dolor crónico que impida dormir bien. Las alteraciones del descanso nocturno y la somnolencia diurna no sólo roban energía a una persona, sino que también pueden repercutir negativamente en su salud y bienestar generales.
¿Cómo cambian los sueños con la edad?
Los sueños están directamente relacionados con el proceso del sueño. Ya hemos visto que se producen en la fase REM. En la infancia es larga, por lo que hay más imágenes, son agradables, largos y tranquilos. También son importantes las emociones que siente una persona y las circunstancias en las que se encuentra.
Por ejemplo, las personas que duermen la siesta y tienen un hábito de descanso diurno se duermen mejor y tienen un sueño de mejor calidad y colorido. Es interesante observar que las emociones desempeñan un papel clave a la hora de recordar los sueños.
Cuanto más fuerte sea nuestra reacción emocional a lo que ocurre en un sueño, más probabilidades tendremos de recordarlo al despertar. Emociones vívidas como el miedo, la alegría o el amor pueden dejar una huella profunda en la memoria y conservarse incluso después de despertar.
Cuando nos despertamos durante la fase REM del sueño, las emociones de nuestros sueños son especialmente vívidas y memorables. Podemos recordar fácilmente los detalles y las tramas de nuestros sueños. Sin embargo, si el ciclo de descanso termina y nos despertamos en una fase diferente, las emociones se desvanecen gradualmente y las visiones se olvidan.
El sueño es parte integrante de la vida. Es importante dormir lo suficiente, vigilar tu salud. Así te despertarás despierto.
