Contraindicaciones para el ejercicio
Entre la lista de restricciones, por supuesto, están todas las formas graves de enfermedades del sistema musculoesquelético y cardiovascular. Las personas con asma deben abstenerse de este tipo de ejercicio. Si tiene alguna duda sobre su condición física, debe consultar a un médico o instructor antes de empezar a hacer ejercicio. Los profesionales le ayudarán a elegir la carga y le dirán qué restricciones es mejor observar.
¿Cómo adelgazar con ejercicios aeróbicos?
Lo más importante es que se puede adelgazar independientemente de los ejercicios aeróbicos que se realicen. Lo principal no es la elección de los movimientos, sino tener en cuenta la frecuencia cardiaca y la duración del ejercicio. Cuanto más intenso y activo sea el movimiento, mayor será el número de pulsaciones por minuto y, por tanto, más eficaz será el proceso de quema de grasas.
Aeróbic para niños
El aeróbic no sólo es adecuado para adultos, sino también para niños. Es útil que los niños hagan ejercicio, pero es importante tener en cuenta la edad y el nivel de entrenamiento. Antes de entrenar, los padres deben consultar con un entrenador infantil para determinar en qué grupo es mejor inscribir al niño.
Primeros pasos en aeróbic
Antes de empezar las clases, es necesario elegir el formato adecuado, teniendo en cuenta su nivel de dificultad. Si se está empezando, está bien el nivel básico, en el que se aprenden los pasos del aeróbic, se realizan las modificaciones más sencillas o ejercicios de fuerza para principiantes.
Además, debes elegir la ropa y el calzado deportivos adecuados antes de empezar a entrenar. Sólo puedes entrenar con zapatillas, está prohibido asistir a clase descalzo o con zapatos.
También debes saber que en caso de fatiga en la clase no puedes parar bruscamente, es necesario pasar a un escalón, respirar con calma. Lleve siempre agua consigo y asegúrese de beber algunos sorbos durante la lección.
