Dieta completa para adelgazar
Desayuno
avena – 50 g;
miel – 1 cucharadita
mantequilla – 5 g;
nueces – 20 g.
Merienda:
Yogur bebible sin azúcar.
Almuerzo:
pasta – 50 g;
filete de pavo al horno con queso – 150 g;
ensalada de verduras.
Merienda:
Una ración de bayas o fruta.
Cena:
Revuelto de dos huevos con champiñones;
vinagreta.
Dieta para 1000 kcal
Desayuno:
avena – 50 g;
miel – 1 cucharadita;
nueces – 10 g.
Merienda:
Yogur bebible sin azúcar.
Almuerzo:
pasta – 50 g;
filete de pavo al horno – 150 g;
ensalada de verduras.
Merienda:
Una ración de bayas o fruta.
Cena:
vinagreta.
En la primera opción, hay una cantidad suficiente de grasas, tanto de origen vegetal como animal, fuentes de hidratos de carbono complejos, varias raciones de verduras y frutas.
En el menú para 1000 kcal, la cantidad total de grasas se reduce a más de la mitad. Hay menos proteínas animales, y el contenido calórico de la cena no proporcionará sensación de saciedad. Esto conduce a un aumento del apetito por la mañana. Es muy difícil seguir una dieta de este tipo de forma constante, sobre todo si a la restricción calórica se añaden varias sesiones de entrenamiento a la semana.
E incluso todos los posibles beneficios de las dietas en la mayoría de los casos en un año se quedan en nada. Por lo tanto, trate de elegir un tipo de dieta que no sólo le ayudaría a lograr resultados, pero también no dañaría su salud, no afectaría a su estado psicológico y la vida social.
